当前热文：一个月瘦20斤的减肥方法（我已经一个月瘦了30斤减肥方法纯分享）-热讯科研网

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1、剪刀腿：腰部贴地，臀部抬离地面，腹部有紧绷感，退下落到45°就可以了，腰部不应该出现紧张感，双腿膝关节固定，不能出现踢腿动作。

2、腹部拉伸：腹部完全贴紧地面，手将身体撑起用力拉伸腹部，下巴上扬，挺胸，不用抬头，我们要让整个腹部有牵拉感。

3、以上的三组运动，大家每天做半个小时就好了，还有最重要的一点就是管住嘴，不要吃膨化食品，油炸食品等等，多吃蔬菜，多吃富含蛋白质的食物加快我们的新陈代谢，然后每天早上起来一杯温开水润肠。

4、大家听起来是不是感觉很简单呢？可是坚持起来是很难的，不过只要大家坚持做下去，那么我相信你们就离瘦不远啦！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。